Seguridad relacionada con el ejercicio al aire libre


Algunas de las cuestiones relacionadas con la seguridad que deben tenerse en cuenta cuando se decide hacer deporte fuera de casa son:

 • Elegir un lugar seguro: hay que evitar el tráfico, la polución y las areas aisladas. Es preferible hace deporte en parques y espacios vedes.

Elegir un momento seguro: hacer ejercicio de noche puede ser peligroso. Si no hay otraopción, evitar lo lugares solitarios, ir acompañado y sobretodo destacar entre el tráficocon brazaletes y tobilleras o ropa reflectantes.

Elegir una temperatura idónea. Deben evitarse las temperaturas extremas. En verano es aconsejable evitar el ejercicio durante el mediodia. 
Se debe contar con una indumentaria apropiada, llevar gorra y ropa de algodón, de colores claros porque reflejan el calor. Es aconsejable ponerse crema de protección solar, para proteger la piel expuesta a los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. Beber liquidos para reponer los perdidos por el calor.



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