Es recomendable Beber Agua 2 litros de agua al diaEl agua es  un alimento insdispensable en la dieta de todo ser vivo. Gracias a ella nos ayuda a prevenir y tratar algunas enfermedades.
Se recomienda tomar 2 litros de agua al dia, para prevenir la deshidratación y otras consecuencias negativas asociadas a su escasa ingesta.

Indicadores de deshidratación.

La sed no es solo la señal por la que debamos tomar agua. Existen otros signos:
• La saliva se hace más espesa
• La orina tiene color más fuerte
• Estreñimiento
• Tersura en la piel
• Las ojeras están más negras de lo normal.

30 razones para beber agua

Somos agua.
El 57% de nuestro organismoestá compuesto por agua

Transporta nutrientes
El agua es el princiapal componente de la sangre que transporta todos los nutrientesesenciales por el organismo.

3»Depura el cuerpo
Ayuda a eliminar toxinas e impurezas a través de los organos excretores

4»Regula nuestra temperatura
Estabiliza la temperatura corporal alrededor d elos 37º

5»Ayuda a mentener los organos sanos
Aspecto saludable e hidratado.Buen rendimiento fisico e intelectual

6»Previene varias enfermedades
La deshidratación puede ser causa de migrañas, colitis, artrosis, sobrepeso, estreñimiento etc

7»Disuelve los alimentos que comemos
De modo que los componentes nutritivos puedan ser más facilmene digeridos

8»Es antihistamínica
Reduce la histaminia producida en exceso por personas alergicas

9»Previene las arrugas
La falta de agua resca la piel y la hace mas delgada y quebradiza

10»Oxigena y limpia la sangre
Si se bebe agua con regularidad la sangre tendrá la viscosidad ideal para circular.

11»Vuelve la piel más elástica
Si se bebe suficiente agua la piel se mantendrá elastica y se evitarán las estrias

12»Previene el golpe de calor, la insolacion
Cuando la hidratación no es idónea se multiplica el riego de sufrir estos sintomas

13»Lubrica las articulaciones
Los cartílagos que mantienen flexibles las articulaciones tambien están compuesto de agua

14»Permite que se obtenga energía de los nutrientes
Este liquido es imprescindible para llevar a cabo muchas reacciones catabólicas (romper las moleculas para obtener energía)

15»Es un buen digestivo
Cuando hay malestar general es bueno tomar un vaso de agua

16»Ayuda a soportar las enfermedades
al respuesta a muchas enfermedades (fiebre, vómitos, diarreas etc) provoca una perdida importante de agua

17»Fluidifica la mucosidad
Esta sustancia vital para el oranismo ya que protege el cuerpo de agrasiones externas, está compuesta casi en su totalidad por agua.

18»Retrasa el envejecimiento
Beber agua ayuda a retrasar la deshidratación asociada al envejecimiento orgánico

19»Prepara para comer sin ansiedad
Beber un vaso de agua grande antes de las comidad disminuye el hambre casi al 50%

20»Es lo mejor con el desayuno
Tomar agua tibi en ayunas (15min antes del desayuno) drena las vias digestivas y urinarias.

21»Atenúa las ojeras
Tomando más agua se ayuda a los organos depurativos (higado, Riñones) a limpiar el cuerpo y favorece que el color de las ojeras disminuya.

22»Alivia la Halitosis
Por lo general,el mal aliento se debe a indigestiones y a que los organos depurativos están sobrecargados. Beber agua acelera el proceso desintoxicante.

23»Evita la lengua blanca
Este fenómeno es el signo de una mala digestión. Una cura de 8 vasos de agua diarios durante 3-5 dias puede mejorar el aspecto de la lengua.

24» Alivia el reuma
Algunas aguas ricas en yoduro y litio favorecen la mejoria del reuma

25»previene la osteoporosis
Si tomamos agua cada dia ayudaremos a que los huesos se mantengan densos y fuertes

26»Mantiene flexibles los músculos
Los tejidos musculares están compuestos por un gran porcentaje de agua, elemento vital para mantenerlos flexibles. Su contenido en potasio y magnesio ayudará tambien a evitar los calambres musculares.

27»Es purgante
La principal causa de estreñimiento es la ingesta insuficiente de agua

28»Previene las caries
El fluor y el cloro son dos nutriente que se encuentran en el agua y ayudan a la prevención de la caries.

29»Aumenta las defensas
El agua contiene magnesio, un mineral requerido por el organismo para mantener a punto el sistema inmunologico

30» Limpia los riñones
Su contenido en sodio, potasio, silicio, bromuro, yoduro y litio previene la formación depiedras en los riñones.

Fuentes: Revista Dietética



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